端午假期，很多人選擇外出游玩。隨著氣溫升高，專家提醒，出游要注意適當防曬，及時補水，謹防中暑。

中暑有哪些癥狀？北京協和醫院急診科主治醫師劉霜介紹，在高溫環境、補水不足的情況下，如出現頭暈、口渴、四肢無力、惡心、注意力不集中、面色潮紅或蒼白、呼吸頻率和心跳加快等癥狀，就很有可能發生了中暑，需要盡快采取措施。

“中暑后要立即讓病人脫離高溫高濕的環境，進行降溫、補水。”劉霜說，在降溫方面，可以在身上噴灑涼水，然后坐在風扇前；也可以通過在頸部、腋下和腹股溝放置冰袋或涼毛巾來降溫。在補水方面，可以喝水或運動飲料，但不要飲用含酒精或咖啡因的飲料。

特別要注意的是，有些“土辦法”并不可行，比如大量酒精擦浴或者掐人中等降暑方法都是不科學的，處理不當反而會加重病情。

中暑不可小視。如發展為中暑中最嚴重的類型熱射病，甚至可能威脅生命。劉霜提示，小孩、老人、孕婦、肥胖人士等是發生熱射病的高危人群。暴露在高溫、高濕的環境下，未攝入充足水分來補充出汗引起的液體丟失，從而導致脫水，是發生熱射病的重要因素。

“一旦中暑患者出現神志不清、昏迷等情況，需要考慮熱射病，要盡快送至醫療機構就診。”中日友好醫院急診科副護士長杜濤提醒，送醫的同時要做好氣道保護，應使患者頭偏向一側，同時禁止喂水，以保證呼吸道通暢。另外，對熱射病患者的施救應把握“先降溫后轉運，護送途中持續降溫”的原則。

杜濤建議，在高溫高濕環境下進行戶外活動時，不要長時間暴露在陽光下，應定時在陰涼處休息。同時，要注意及時補水，可以多喝消暑的湯食，如綠豆湯、西瓜飲等，如果出現出汗很多的情況，還應補充電解質水。

一審：王藝蓉丨二審：周樑丨三審：劉志紅